Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Cepat – Pada penderita tekanan darah tinggi biasanya berpotensi pada kaum muda. sangatlah penting bagi penderita hipertensi untuk melindungi beberapa langkah yang sederhana untuk menurunkan darah tinggi.
Cara menurunkan darah tinggi
Cara menurunkan darah tinggi
Untuk cara menurunkan darah tinggi, Penderita biasanya meraka tidak terlalu serius untuk mengobatinya. padahal menurut penelitian yaitu pergantian pola hidup sangat mempunyanyai pengaruh pada penurunan tekanan darah, pola hidup yang benar adalah dengan mengganti pola hidup yang benar akan lebih efisien dari pada cuma minum obat.
Dibawah ini adalah cara menurunkan darah tinggi jangan sampai anda membiarkan darah tinggi karna akan menyebabkan stroke.
Hindari atau kurangi Garam
Garam bisa menambah jumlah dan tekanan darah pada arteri. hal ini bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi garam tetapi janganlah terlalu berlebihan mengonsumsi garam.
Cek label saat mengkonsumsi makanan instan seperti yang disebutkan Blodd Pressure Association bahwa makanan olahan, seperti biskuit, sereal, makanan yang cepat saji ternyata mempunyai kandungan 80 % garam.
Kurangi Berat Badan
Berat badan yang berlebihan dapat membuat jantung bekerja lebih keras hal ini yang dapat menyebabkan darah tinggi.
Minum Segelas Jus Bit Setiap Hari
Pada studi yang diterbitkan Jurnal Hypertension, dengan meminum 250 milliliter jus bit setiap-tiap hari bisa menurunkan tekanan darah hingga 7 %. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan nitrat yang tinggi pada bit.
Konsumsi Yoghurt
Menurut penelitian yang dipresentasikan di University Of Minnesota, mengkonsumsi satu mangkok kecil yoghurt setiap hari bisa mengurangi resiko tekanan darah tinggi hingga sepertiga.
Kalsium yang ada pada yoghurt dapat membuat pembuluh darah lebih fleksibel dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Hindari Rokok
Nikotin pada rokok dapat merangsang tubuh hingga meningkatkan adrenalin, hal ini menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan akan menambah tekanan darah, serta memporsil kinerja jantung.
Makan buah Pisang
Mengkonsumsi makanan mengandung kalium seperti pisang dan mengurangi konsumsi garam bisa menyelamatkan ribuan nyawa setiap tahunnya. Kalium adalah mineral penting untuk mengontrol keseimbangan cairan pada tubuh yang dapat menurunkan tekanan darah.
Mulailah Joging
Luangkanlah untuk berJoging setiap minggu selama satu jam . Dengan berjoging dapat bermanfaat pada kesehatan, Contohnya dapat menambah penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah.
Bagi Anda ingin mengkonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi ada solusi yang aman yaitu Jelly Gamat Gold-G yang dibuat dari spesies yang hidup pada dasar laut yaitu teripang, Obat ini 100% terbuat dari bahan herbal alami tanpa sedikitpun campuran bahan kimia,Aman bagi anda dan tidak menimbulkan efek samping.
Demikian artikel tentang cara menurunkan darah tinggi yang bisa anda jadikan sebagai langkah untuk menurunkan darah tinggi yang anda alami semoga bermanfaat dan dapatkan artikel mengenai berita kesehatan lainnya di chatcit.com
