Nurtrisi atau yang sering disebut gizi merupakan sebuah ubstansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pemeliharaan kesehatan dan pertumbuhan. Nutrisi merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan bagi tubuh manusia, sebab nutrisi memiliki manfaat yang sangat bagus bagi perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Melihat manfaat yang dihasilkan dari nutrisi, bisa disimpulkan bahwa setiap manusia perlu asupan gizi atau nutrisi yang cukup.
Dan bagi anda yang mempunyai anak balita, anda wajib memenuhi nutrisi bagi anak anda. Sebab dengan pemenuhan nutrisi pada balita akan mempercepat tumbuh dan berkembangnya anak anda. Selain mempercepat pertumbuhan dan perkembangan, pemenuhan nutrisi pada balita juga dapat melindungi anak-anak dari berbagai ancaman penyakit. Berikut ini nurtrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita.
nurtrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita
Serat
Memberi anak anda dengan makanan yang mengandung serat sangat bagus untuk pasokan bahan bakar pertumbuhan dan perkembangan. Dalam serat mengandung senyawa tanaman yang disebut fitonutrien yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan anak. Selain itu serat juga di kenal sebagai nutrisi yang bermanfaat untuk membantu membantu pasien dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi pada orang dewasa dan juga bermanfaat untuk anak-anak. Dan sumber erbaik serat untuk anak-anak terdapat pada : sayur sayuran, kecambah, buah buahan dan biji-bijian
Kalsium
Selain serat, nutrisi yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan anak balita yaitu kalsium. Kalsium merupakan nutrisi yang bagus untuk untuk kekuatan tulang, membantu menstabilkan irama jantung, membantu fungsi otot dan pembekuan darah. Bila balita kurang asupan kalsium, maka akan meningkatkan risiko penyakit osteoporosis. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber kalsium diantaranya sayuran berdaun hijau, wijen, ikan teri, Susu dan ragi
Vitamin D
Balita yang kekurangan vitamin D pada masa yang akan datang, beresiko terkena penyakit kanker payudara,osteoporosis,kanker prostat, depresi dan penyakit jantung. Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kalsium untuk memaksimalkan pertumbuhan dan kekuatan tulang. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber Vitamin D diantaranya yoghurt,Sinar matahari,sereal, produk susu, jus jeruk, ikan salmon dan tuna
Potassium
Keberadaan potasium untuk tubuh sangat diperlukan,khusunya untuk anak balita. Sebab pottasium dapat memberikan perlindungan pada jantung dan fungsi otot, berpartisipasi dalam produksi energi dan mempromosikan tulang yang kuat serta keseimbangan cairan.Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber Potassium diantaranya produk susu, Buah-buahan segar, makanan laut, sayuran, daging dan biji bijian
Vitamin E
Manfaat vitamin E untuk tubuh meningikatkan sistem kekebalan tubuh karena mereka adalah sumber antioksidan yang kua. Kandungan antioksidan di dalam vitamin E ini lah yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Berikut ini jenis makanan yang mengandung sumber vitamin E diantaranya selai kacang asli, kacang-kacangan dan gandum
