Salah satu keinginan manusia yang paling mendasar yaitu memiliki tubuh yang sehat dan bugar, namun saat ini banyak sekali orang yang mengabaikan akan pentingnya kesehatan pada tubuh. Mereka yang selalu mengabaikan akan pentingnya kesehatan tubuh, biasanya mereka akan sadar apabila mereka sudah terserang penyakit.
Sebenarnya untuk mempunyai badan yang sehat merupakan hal yang sangat mudah dan sederhana, namun yang menjadi permasalahan masih banyak orang yang enggan atau malas melakukan hal yang bisa membuat badan sehat. Berikut ini 6 rutinitas sederhana untuk memulai hidup sehat, yang bisa anda lakukan sehari hari.
6 rutinitas sederhana untuk memulai hidup sehat
Melakukan Olahraga Pagi
Salah satu hal sederhana yang bisa anda lakukan untuk menyehatkan badan anda yaitu melakukan olahraga pagi. Olaharaga pagi yang bisa anda lakukan yaitu lari lair, jalan sehat atau melakukan beberapa pemanasan di pagi hari dapat merangsang otot agar lebih bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Selain dapat memperlacar peredarah darah, olahraga juga dapat membuat badan kita sehat dan segar
Minum Air Putih yang Cukup
Seorang yang kurang minum air putih akan membuat badan orang tersebut terkena dehidrasi dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan lainnya seperti kulit kusam, sulit berkonsentrasi, infeksi kandung kemih dan sering lupa. Namun untuk orang yang kelebihan minum air putih juga bisa berpengaruh pada tubuh yang akan mengganggu kadar kekentalan darah yang berujung pada kehilangan kesadaran. Jadi agar tubuh sehat, kita dianjurkan untuk minum air putih yang cukup atau 8 gelas sehari
Konsumsi Sayuran Hijau
Banyak sayuran hijau yang bisa anda konsumsi seperti kangkung, pare, timun, Bayam, seledri dan masih banyak yang lainnya. Sebagaimana yang anda ketahui bahwa sayuran hijau mengandung segudang vitamin, antioksidan, nutrisi dan masih banyak yang lainnya. Jadi bila anda ingin mempunyai tubuh yang sehat, banyak konsumsi sayuran hijau.
Konsumsi Buah Setiap Hari
Selain mengkonsumsi sayuran hijau, salah satu rutinitas yang bisa anda lakukan untuk menyehatkan tubuh anda yaitu mengkonsumsi buah secara rutin. Mungkin sudah menjadi rahasia umum manfaat buah untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak buah yang bisa anda konsumsi setiap hari seperti jeruk, Pisang, pepaya, kiwi, mangga, apel dan masih banyak yang lainnya. Namun yang perlu anda perhatikan cucilah terlebih dahulu buah yang anda mau makan, agar buah tersebut bebas dari bakteri dan kuman
Hindari Begadang
Salah satu akibat orang yang sering begadang yaitu gampang lelah, karena kurangnya waktu untuk meregenerasi sel yang terjadi ketika tidur. Selain itu begadang juga tidak bagus untuk kesehatan kulit
Utamakan Jalan Kaki dari Pada Menggunakan Kendaraan
Salah satu rutinitas sederhana yang bisa anda lakukan untuk mejaga kesehatan tubuh yaitu membiasakan untuk berjalan kaki. Hal ini disebabkan berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis dan menjaga berat badan tetap normal
